Vegano é o individuo que segue a filosofia de vida vegana. Não consome nada que gera exploração
animal ou humana. Isso inclui a alimentação, o vestuário e todos os outros
aspectos da vida.
“Não come carne? E o bebê?” Se você é adepta do vegetarianismo, prepare-se para ouvir essa pergunta. O segredo do sucesso é equilibrar a dieta de maneira segura e não descuidar dos suplementos.
O embrião e o feto necessitam
de vitaminas e energias para se
desenvolver no ventre da mãe.
Sabemos que a alimentação correta
começa antes mesmo da concepção, vejo o vegetarianismo como uma filosofia de
vida e não exclusivamente alimentação saudável. Iniciei minha vida com
alimentação sem origem animal pouco
depois que parei o AC e comecei minha luta por engravidar a 2 anos.
Comecei a me questionar muito sobre
a minha alimentação e porque eu comia carne, por que eu tinha matar para comer?
Por que matar um animal indefeso para suprir as minhas necessidades? Por que?
Por que? E depois de muitos porquês, decidi ler a respeito e optar por parar de
vez, nada gradativo, decidir e fazer.
Alguns meses depois eu contei ao meu
marido, que como um carnívoro convicto me fez várias questões e disse que
teriamos que mudar nossa vida devido a minha opção, tentei explicar muitas e
muitas vezes, disse que faria comida pra ele, mas que para mim seria outra.
Hoje, ele me respeita mais e até cozinha pra mim, a alimentação dele mudou
também, continua comendo carne, mas em porções bem menores. Dificilmente compro
carne, faço outras opções de proteína e às vezes ele reclama e outras, ele
adora e concorda que precisa se alimentar melhor.
Mas voltando ao vegetarianismo x
gravidez, me lembro que fui a uma GO e ela me disse: - mas como você quer
engravidar e não comer carne, isso é um absurdo e blá blá blá, nem preciso
dizer que não voltei lá. Não quer ajudar, então respeita a minha opção.
Desde então venho cuidando da
alimentação enquanto o bb não vem, faço uso de complementação de vitaminas,
tomo o ácido fólico e B12, sabemos que na gestação a alimentação da mulher
precisa aumentar apenas 300 calorias por dia, ninguém precisa comer por 3. Não
posso negar que brigo com a balança, sempre briguei, memso quando fazia
academia todos os dias, 2 a 3 horas de treinos diários e pedalava aos finais de
semana e mesmo assim meu corpo não ficou como eu queria.
Hoje, estou bemmmmm tranquila,
pedalo, estou tentando voltar a correr, faço yoga. Meu corpo não esta perfeito,
acho que nunca vai estar, mas prefiro estar com a mente tranquila e com hábitos
saudáveis, esperando meu sonho chegar.
A verdade é que ninguém precisa de
uma quantidade tão grande de proteína, a sociedade fala muito e sabe pouco.
Os maiores riscos na gravidez e na
vida do vegetariano é a insuficiência de vitamina B12, de ferro, cálcio e de
zinco, os riscos são maiores nas pessoas vegans (aquelas que não se alimentam
de leite/ ovos/ queijo), as ovo-lacto-vegetarianas como eu, conseguem assegurar
um maior absorção desses nutrientes.
As vantagens de uma grávida
vegetariana é de um melhor controle do peso corporal, melhora no trânsito
intestinal e de melhor controle de saciedade devido a uma elevada ingestão de
fibras através do consumo de cereais e legumes.
Costumo dizer que minha opção
alimentar é super benéfica e equilibrada, mas é preciso ter bom senso.
As carências de ferro,
vitamina B12, ácido fólico, zinco e cálcio, são sem dúvida os maiores riscos
que uma grávida vegetariana corre.
O importante é estar
atenta e em equilíbrio com o corpo, não engravidei ainda, mas acredito que podemos sim seguir uma gestação
super tranquila e saudável.
Algumas vegetarianas, Penélope Cruz, Fernanda Lima, Alicia Silverstone, Rita Lee,
Demmi Moore, Liv Tyler, Karina Bacchi, Leticia Sabatella, Cameron Diaz.
Natalie Portman (foto) que é vegan e interrompeu a dieta vegan quando teve muitos desejos durante a gestação, ela sentiu o corpo pedir por ovos e laticíneos.
1º de novembro - Dia Mundial do Vegano
Mais informações: www.centrovegetariano.org
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